给家长、老师和学生
第四十章 健康与效能
健康是一种难以估量的福分，它与良心和宗教的关系，比许多人所认识的要紧密得多。它与人的服务能力大有关系，所以必须像品格那样严加保守。我们的身体越健康，我们推进上帝事业，造福同胞的工作就越发完美。 CTG 1.885
我们的学校有一番重大的工作要做，就是把卫生改革的原理教导青年人。教师们应当在饮食衣着方面发挥改革的影响，促进学生自治和自约。要告诉青年人，他们的一切才能都是上帝所赐的。祂对于人的每一才能都是有所要求的。他们若以任何方式损害了自己的健康，就是轻看了上帝最好的恩赐。主赐给他们健康来进行他的圣工。他们的体力越强壮，他们的精力越充沛，他们就越能为主作更多的工作。他们不可损害健康或使自己过劳，而当小心加以看守，为祂所用。 CTG 1.886
青春是积累知识的时期，这些知识必贯彻他们的终生。青春是养成良好习惯的时光，在这段时间，理应纠正不良习惯，获得并保持自制的能力，使自己习惯于在一举一动上都符合上帝的旨意，以及同胞的利益。青年乃是撒种的时期，所撒的种子将决定今生和来生的收获。在青年时期所养成的习惯，所获得的经验，以及自制的精神，几乎可以决定人的将来。 CTG 1.887
我们应当把保守健康的重要性作为圣经的要求来教导。要完全顺服上帝有关遵守卫生定律的命令。教育的课程应包括尽可能多的卫生知识。一个人若没有清楚地明白对于自己的本分，将自己看作上帝的产业，就不能算他已完全明白他对于上帝的本分。凡对于生命健康的定律一直保持无知或公然加以违犯的人，乃是在得罪上帝。 CTG 1.888
花在身体锻炼上的时间并不算是浪费。学生若一味钻在书本里，而同时又很少在户外活动，他就是在伤害自己。均衡地活动身体的各个器官和组织，会使每一器官都发挥最好的效能。不间断地用脑，同时其他器官却闲着不用，就会造成体力智力的损失。身体的健康被夺走了。心智丧失了生机和活力，结果造成不健康的敏感。 CTG 1.889
人若要得到均衡的心智，身心的一切能力都应加以运用和培养。在这个世界上有许多人只发展某一才能，而同时其他才能则置于不用，以致成了片面发展。许多青年的教育失败了。他们过度地学习，同时却疏忽了有关实际生活的事。若要获得均衡的心智，适当的体力劳动要与脑力劳动相结合，以致所有才能都和谐地发展。 CTG 1.890
学生应参加体力劳动，即使工作疲倦了，也不会有什么害处。你以为基督就没有疲倦过吗？不是的，疲倦没有什么害处，它只能使睡眠更加甜蜜。教育若不与劳动实践相结合，就没多少价值。这一点，不怕一再重复强调。当学生离开学校时，应当比进校时对于生活的许多定理有更好的认识，并具有更健康的身体。 CTG 1.891
过度的学习 CTG 1.892
不要允许学生任意将两年的功课放在一年学完。负担双倍的任务，在很大的程度上就是意味着心智过劳。忽略体力锻炼，妄想头脑有能力消化加倍的精神食粮，根本是不合理的。使脑子工作过度，使心志过劳和肠胃工作过度，同样是罪恶的。 CTG 1.893
我要对那些希望在上帝的事业上成为有效之工人的人说：你们若正在使自己的脑工作过度，以为若不终日学习就会跟不上，你们就当马上改变自己的看法和做法。若不在这方面加以充分注意，就会有许多人过早地进入坟墓。 CTG 1.894
睡眠应有定时，不可随便破坏。学生不可养成读书到深夜，而白日睡觉的习惯。如果他们在家里已养成这习惯，就当纠正之，在当睡的时间睡觉。他们应当在早晨起来开始白天的工作。我们的学校应当在九点半熄灯。 CTG 1.895
声音的训练 CTG 1.896
声音的训练对于学生的健康很有关系。应当教导青年人如何正确地呼吸，如何借助腹肌的运动发音。而不可使喉和肺部受到不自然的负担。从喉部发音，从声音器官的较高部分发出，危害了这些器官的健康，减低了它们的效能。发音的主要动作应由腹部肌肉来承担，而喉咙只能作通道。如果我们教导他们正确发音的话，许多已经去世的人本来是可以活着的。在说话发音时正确地运用腹肌，能解决许多发音和胸部的困难，有利于延年益寿。 CTG 1.897
食物 CTG 1.898
食物的选择和饮食习惯对人的健康大有影响。许多学生从来没有下决心来管理自己的食欲，遵循正确的饮食习惯。一些人一下子吃得太多。一些人在两餐之间想吃的时候，就吃零食。 CTG 1.899
我们应当启发所有的学生都注意饮食的习惯。我蒙指示，凡进入我们学校的人不可吃肉食和不卫生的食物。凡有刺激性的食物不可摆在桌子上。我劝所有的人都不要吃有碍健康的东西。这样，他们才能借着牺牲侍奉主。 CTG 1.900
凡顺服卫生定律的人必要对身体的需要和消化的规律花时间、操心思。他们所得的报赏必是清晰的思想和健壮的智力。反之，人若损害肠胃，就有可能在自己的基督徒经验上沾上污点。凡能扰乱消化的东西就能麻痹心灵的感官。凡使气色暗淡的东西也必遮暗心灵，消除心灵的欢乐和平安。每一件危害健康的习惯都会危及心灵。我们的时间若用在建立和保持强壮的身体和健康的心灵，就是用对了。坚定而镇静的神经以及健全的血液循环，有助于人们遵循正确的原则，听从良心的声音。 CTG 1.901
通风和清洁卫生 CTG 1.902
我们要特别注意通风和清洁卫生。教师应当把他们的生理卫生的知识在教室中付诸实践。这样，他可以保护学生避免许多因不懂或疏忽卫生定律而遇到的危险。许多人因教师不注意这些事而丧命。 CTG 1.903
要避免气温的突然变化，要看看学生有没有因坐在窗口而着凉。教师凭着自己的感觉来调节教室的温度是不安全的，他自己和学生的身体都需要有恒定的温度。 CTG 1.904
顺从的报赏 CTG 1.905
大脑是全身的中枢。身体的不良习惯会影响大脑，妨碍学生获得他们所希望的造诣——就是完善的智育。学生若不熟悉保全身体和心灵的知识，他们就不会成为成功的学生。学习并不是使身体衰弱的主要原因，主要原因是不适宜的饮食，不节制的食物，缺乏身体锻炼，不注意健康定律的其他方面。我们若尽可能保护健康，我们就能凭信心求上帝赐福给我们的努力。 CTG 1.906
学生们在提出要接受所谓“高等教育”之先，应当先学习在饮食上荣耀上帝，并操练筋骨肌肉使它们能献出最高的服务。一个学生可以用全副精力来寻求知识，但他若不顺从健康的定律，就必削弱自己的效能。他既养成不良习惯，就失去了自我赏识的能力，无法管理自己。他不能正确地认识到那些与他最为攸关的事物，以致轻率而无理性地对待自己的心灵和身体。 CTG 1.907
保持身体的健康，是我们每个人的责任，上帝要求每个人每天做成自己得救的功夫。祂要我们从原因考虑到后果，记住我们是祂的产业，借着保持身体纯洁健康，而与祂联在一起。全身献给祂为祭。 CTG 1.908
要教导青年人不可在生活上任意妄为。对于那些慢待上帝宝贵恩赐的人，上帝决不会算为无罪。人要认识到他所得的力量、才能、财富和机会越多，他在圣工上所负的责任就越重，他要为主所作的事就越多。凡已认识到人生乃是个神圣委托的人，必不会轻易蹈入放荡和罪恶的急流之中。这罪恶的狂澜已经吞没了当今许多年轻有为的人。 CTG 1.909
凡由于疾病或工作过度而身体衰弱的教师，应当特别注意健康的定律。他要有消遣的时间。当一个教师看到自己的健康状况不能胜任繁重的学习时，就当注意自然规律的信号，减轻负担。他不可再负担学校工作以外的工作，以致体力心智都过于疲劳，神经组织受到扰乱。他如果这样做，就不适于做思想工作，不能正确地对待他自己的学生。 CTG 1.910
有时教师把他心中所淤积的乌云带入教室。他已经过于疲劳，以致精神烦闷，或由于消化不良而使凡事都笼罩了一层阴郁的色彩。他带着衰弱的神经和发炎的肠胃走进教室。没有什么事是称他心意的。在他看来学生们似乎是在故意不尊重他，于是他处处进行刻薄的挑剔和非难。也许他的几个学生也真有错误或无礼，但他把事情看得很严重。于是对他所认为犯错的人严加指责，事后又不承认自己犯了错误。为了维护自己的尊严，他已失去了表现基督精神，或许还放过了救一个人归向天国的宝贵机会。 CTG 1.911
每个教师都有责任尽可能将自己的身体作为活祭，献给基督，既有健全的身体，又有道德上脱离了污秽的灵魂，以致基督能在救灵工作上用他为自己的同工。 CTG 1.912