Физически-активный образ жизни

Глава 7. Целостная программа физических упражнений

Сейчас, когда машины все больше заменяют “тяжелый труд” на рабочем месте и в домах, нам необходимо делать сознательное усилие и включать занятия физической культурой в повседневный распорядок дня. Целостная программа физических упражнений состоит из пяти ключевых компонентов: разминки, основной части (упражнения, выполняемые в режиме непрерывного ритмического движения), “заминки” (окончание тренировки), упражнений на силу и упражнений на выносливость. Сегодня мы преимущественно будем вести речь о содержательной стороне основной части тренировки, а на остальных четырех компонентах остановимся лишь вкратце.